–  SAUNA  –
après LE SPORT

Un voyage de détende et de bien-être santé après l’effort
–  Sauna après le sport  –

 

– Après le sport, afin d’obtenir les effets positifs souhaités sur les muscles
et la relaxation, il est recommandé une à deux séances de sauna par semaine.

– Avant la première séance, il est important de boire de l’eau de manière
à compenser la perte de liquide causé par l’activité sportive.

 

1 – Sauna après le sport
–  Une récupération totale  –

Après le sport ou une intense activité sportive, une séance de sauna est idéale pour :
–  une récupération physique totale grâce à :

–  l’endorphine qui se trouve être décuplée ce qui apaise l’esprit
–  booste la bonne humeur
–  devient un antidépresseur
–  la détente musculaire favorisée sous l’effet de la chaleur
–  l’élimination des toxines par la sudation
–  ce qui réduit amplement les courbatures du lendemain
–  et augmente la qualité de votre sommeil
–  pour une meilleure forme quotidienne.

Note :
L’endorphine est l’hormone du bien-être sécrétée pendant et après l’activité physique.
Après l’entrainement, elle diminue les douleurs musculaires.
L’endorphine est un neurotransmetteur qui se concentre
dans l’ensemble de 3 structures nerveuses incluses dans le crâne :
–  au cerveau
–  au cervelet
–  au tronc cérébral.
Les récepteurs à endorphines se retrouvent également dans :
–  les intestins
–  la peau
–  le cœur.

 

2 – Sauna après le sport
–  Les effets positifs sur les muscles  –

Après une bonne séance de sauna :

–  le corps bénéficie d’une meilleure sécrétion de l’hormone de croissance musculaire
–  l’élasticité des muscles se développe sous l’effet de la forte température ambiante
–  la souplesse des articulations se fait plus mobile
–  les déchets et les toxines sont évacués des muscles
–  ce qui tend les muscles à se détendre.

Note :
L’hormone de croissance musculaire a  un effet anabolisant.
Ce qui signifie qu’elle privilégie la construction de la masse musculaire.
L’hormone de croissance se fabrique naturellement en consommant des aliments ayant en composition du zinc et du magnésium.
Ce dernier, favorise la relaxation musculaire et améliore le sommeil réparateur.
Et c’est durant le sommeil réparateur, que la production d’hormone de croissance est amplifiée.

 

3 – Amélioration
des performances physiques  –

Après une activité sportive, le sauna vous apporte :

–  une amélioration du système cardio-vasculaire
–  grâce à l’alternance du sauna chaud et des douches froides

–  qui contribue à une vasodilatation d’où un bon système cardio-vasculaire
–  qui permet davantage dépasser vos limites tout en préservant votre santé.
Pour les sportifs et pour tout le monde :
–  l’accroissement de l’activation de la circulation sanguine
–  permet une meilleure oxygénation des muscles.

 

4 – Sauna après le sport
–  Favorise la guérison  –

Après des blessures sportives, le sauna a fait ses preuves car :

–  la stimulation du métabolisme
–  et la hausse de la température corporelle
–  favorisent les opérations de guérison de tensions
–  et de lésions musculaires mineures.

Note :
L’hyperthermie est l’élévation de la température corporelle au-dessus de la normale, qui se trouve être entre 37° et 37,5°.
Ce qui s’oppose à hypothermie.
L’hyperthermie majeure est un coup de chaleur.

 

5 – Une peau plus ferme  – 

Les bienfaits sur la peau d’une séance de sauna :
–  après une perte de poids
–  l’élasticité de la peau peut faire apparaitre des vergetures
–  celles-ci se réduisent amplement en estompant leur apparence
–  en raffermissant la peau.

 

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==> Utilisation et bien-fait du sauna – Guide piscine

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