–  Quels sports pour améliorer sa morphologie ? –

Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
Comment s’embellir en choisissant les bons sports ?

• Dans ce second dossier :
  je vous conseille pour chaque « Morphologie Homme et Femme »
  les sports qui vous sont les plus adéquats en fonction de celle-ci.
  Et quels exercices physiques pratiquer pour cibler vos objectifs :
  – de perte de poids
  – de prendre de la masse musculaire
  – et d’entretien physique.

• Précédemment en fonction de vos « Morphotypes »
  je vous ai donné des conseils sur :
  – votre métabolisme
  – votre alimentation
  – vos entraînements
  – et vos sports appropriés.

> Il est impératif en premier lieu, que vous en preniez connaissance
afin d’avoir toute la compréhension, tous les conseils et le savoir de ce sujet complexe.

1 – Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
> Morphologie en X

• Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
  – Pratiquer du sport

> Votre morphotype est l’Ectomorphe et/ou le Mésomorphe.

Votre avantage est que vous brûlez les calories et vous avez un taux bas de masse graisseuse.
De plus, il vous est facile de prendre de la masse musculaire.

> Pratiquer du sport est bon pour votre physique, santé et pour votre moral.

> Quel que soit les sports et exercices physiques d’intérieur et d’extérieur ou bien d’équipe, ils permettront avant tout de tonifier votre corps, fortifier votre physique et accentuer vos formes, votre silhouette et vos atouts.

> Votre but est le même pour tous les choix des sports que vous désirez entreprendre et pratiquer :
– entretenir votre physique et votre forme
– de perdre du poids si besoin est
– de gagner de la masse musculaire
– de sculpter vos muscles.

• Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
  – Vos objectifs d’exercices physiques

Grâce à votre morphologie en X qui est un corps aux courbes équilibrées et féminines,
vous avez un corps harmonieux et athlétique.

> Vos objectifs d’entraînement sont de tonifier certaines parties de votre corps.
Et d’accentuer vos formes qui sont vos avantages physiques.

Par conséquent, vous devez privilégier votre travail en ciblant :
– Vos épaules
– Vos bras
– Vos pectoraux
– Vos abdominaux
– Votre taille
– Vos fesses
– Vos cuisses
– Vos mollets

• Vos sports appropriés et adéquats

> Vous êtes prédisposés aux sports d’endurance tels que :

– Athlétisme
– Bodysculpt
– Course à pied
– Cross training
– Danse
– Escalade

– Fitness
– Foot
– Gymnastique
– Marathon
– Marche rapide
– Musculation
– Natation
– Pilates
– Roller
– Ski
– Ski de fond
– Stretching
– Surf
– Tennis
– Vélo
– Yoga

=> Pour connaitre davantage votre morphologie en X, allez directement à la fiche

2 – Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
> Morphologie en 8

• Pratiquer du sport

> Votre morphotype est l’Endomorphe et/ou le Mésomorphe.

Ce qui est à votre avantage et un véritable atout car il vous est facile de prendre de la masse musculaire en ayant des résultats rapides et de façon efficace.

> Votre silhouette équilibrée aux courbes avantageuses est bien proportionnée.

> Par conséquent, votre but est de raffermir et tonifier votre corps.

> Pour ce qui est des exercices physiques, ayant déjà une silhouette dessinée,
votre but est :
– l’entretien pour garder ou obtenir un ventre plat
– tonifier vos pectoraux et votre dos
– sculpter vos épaules
– raffermir vos fesses
– tonifier vos cuisses.

• Vos objectifs d’exercices physiques

Votre morphologie en 8 est considérée comme la plus sexy et glamour
car votre corps aux courbes avantageuses et pulpeuses, vous offre un corps bien proportionné.

> Vos objectifs d’entraînement sont de raffermir et tonifier le ventre, les fesses, les cuisses et vos hanches.
Et ainsi travailler sur la cellulite pour l’éliminer et prévenir son apparition.

Par conséquent, vous devez privilégier un travail en ciblant :
– Vos épaules
– Vos bras
– Vos pectoraux
– Vos abdominaux
– Votre dos
– Votre taille
– Vos fesses
– Vos cuisses
– Vos mollets

• Vos sports appropriés et adéquats

Vous êtes prédisposées aux sports tels que :

– Aquabike
– Bodysculpt
– Course à pied
– Escalade
– Foot

– Gymnastique
– Handball
– Natation
– Marche rapide
– Roller
– Ski
– Surf
– Vélo

> Et pour la souplesse :

– Bodybalance
– Gyrotonic
– Pilates
– Tai chi
– Streching
– Yoga

=> Pour connaitre davantage votre morphologie en 8, allez directement à la fiche

3 – Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
> Morphologie en H

• Pratiquer du sport

> Votre morphotype est l’Ectomorphe.

Votre avantage est que vous brûlez les calories même au repos et vous avez un taux bas de masse graisseuse.
De plus, il vous est aisé de prendre de la masse musculaire.

> Votre silhouette proportionnée est plutôt longiligne avec des épaules structurées.
Votre corps est mince, élancé et athlétique.

> Par conséquent, votre but :
– en tant que femme est de galber votre corps pour obtenir de belles courbes féminines.
– en tant qu’homme est de développer votre masse musculaire et ainsi donner du volume à votre corps.

> Pour ce qui est des exercices physiques, votre but est :
– l’entretien pour garder un ventre plat
– raffermir vos fesses
– tonifier vos cuisses
– sculpter vos épaules
– développer vos pectoraux.

• Vos objectifs d’exercices physiques

Pour votre morphologie en H dit rectangle, votre physique est associé à celui des mannequins
et est proportionné, élancé avec des fesses peu développées.
– Pour vous les hommes, votre torse est plat.
– Pour vous les femmes, votre poitrine est menue.

> Vos objectifs d’entraînement sont de tonifier et muscler toutes les parties de votre corps, pour dessiner vos courbes et mettre en forme votre galbe.
Pour conseil, afin d’obtenir le début de la marque de votre taille, privilégiez les séances d’abdominaux pour gainer votre sangle abdominale.

Par conséquent, vous devez privilégier un travail en ciblant :
– Vos épaules
– Vos bras
– Votre dos
– Vos abdominaux
– Votre taille
– Vos fesses
– Vos cuisses
– Vos jambes
– Vos mollets

• Vos sports appropriés et adéquats

> Vous êtes donc prédisposés aux sports d’endurance tels que :

– Athlétisme
– Course à pied
– Cross training
– Danse
– Escalade
– Fitness
– Marathon
– Marche rapide
– Musculation
– Natation
– Ski
– Ski de fond
– Stretching
– Surf
– Tennis
– Vélo
– Yoga

=> Pour connaitre davantage votre morphologie en H & I,
Pour les Femmes, allez directement à la fiche
Pour les Hommes, allez directement à la fiche

4 – Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
> Morphologie en A

• Pratiquer du sport

> Votre morphotype est l’Endomorphe.

Votre avantage est que vous créez de la masse musculaire rapidement dès une activité sportive ce qui est un atout essentiel.
Surtout si vous débutez car les résultats se constatent rapidement.

> Votre stature se définit par des épaules plutôt étroites et des hanches plus larges avec un fessier, des cuisses tout en rondeur.
Votre taille est fine ou bien épaisse dans le sens où elle est de la largeur des épaules.

> Avec votre morphotype, vous avez tendance à prendre du poids sur la partie basse de votre corps.
Et par conséquent avoir de la cellulite au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.

> Par conséquent, votre but est de maigrir et tonifier le bas de votre corps, et de développer, de structurer la partie haute de votre buste.

> Pour ce qui est des exercices physiques, votre but est :
– sculpter vos épaules
– développer vos pectoraux
– l’entretien pour garder un ventre plat
– raffermir vos fesses
– tonifier vos cuisses
– Affiner vos jambes.

• Vos objectifs d’exercices physiques

Avec votre morphologie en A dit en triangle, votre physique est peu développé sur la partie haute
et plus large sur la partie basse au niveau de votre bassin.
– Pour la femme, elle est un symbole de la féminité tant que les formes
ne sont pas trop disproportionnées avec la partie haute.

– Pour les hommes, cette morphologie est plus compliquée à vivre car ce n’est pas sa norme physique.
D’où les objectifs d’élargir au mieux la partie haute de votre buste pour rééquilibrer les proportions de votre stature.

> Vos objectifs d’entraînement sont de perdre de la graisse au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.
Pour la cellulite, travaillez en cardio pour puiser dans les graisses afin de retrouver une peau ferme. N’hésitez pas le massage qui favorise également le lissage de la peau.
De tonifier et muscler toutes les parties de votre corps,
pour rééquilibrer l’ensemble de votre silhouette et stature.

Par conséquent, vous devez privilégier un travail en ciblant :
– Vos épaules
– Vos bras
– Votre dos
– Vos abdominaux
– Votre taille
– Vos hanches
– Vos fesses
– Vos cuisses
– Vos jambes
– Vos mollets

• Vos sports appropriés et adéquats

> Pratiquer ces sports pour développer vos épaules, votre dos et vos bras :

– Boxe
– Corde à sauter
– Escalade

– Natation
– Musculation
– Rameur
– Vélo

> Pour maigrir, raffermir et tonifier la partie basse de votre corps :

– Aquabike
– Aquagym
– Cross training
– Course à pied
– Danse
– Fitness
– Marche rapide
– Roller
– Vélo

=> Pour connaitre davantage votre morphologie en A,
Pour les Femmes, allez directement à la fiche
Pour les Hommes, allez directement à la fiche

5 – Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
> Morphologie en V et Trapèze

• Pratiquer du sport

> Votre morphotype est le Mésomorphe.

Vous êtes une personne musclée et d’allure sportive.
Votre avantage est que vous gagnez de la masse musculaire hâtivement.
Vous prenez comme vous perdez du poids très facilement.
Vous ne stockez pas trop de gras.
Et l’atout primordial est que votre corps sèche naturellement.

> Votre stature se définit par des épaules carrées bien développées et plus larges que les hanches avec un bassin étroit.
Et votre taille est marquée.

> Avec votre morphotype, vous avez tendance à stocker les graisses dans la partie supérieur  de votre corps.
De ce fait, vous développez les bras, les épaules, le thorax et le ventre avec aisance.

> Par conséquent, votre but est d’harmoniser votre corps en affinant la partie haute
et développer en tonifiant la partie basse.

> Pour ce qui est des exercices physiques, votre but est :
– l’entretien pour garder un ventre plat
– raffermir vos fesses
– tonifier vos cuisses
– sculpter vos jambes.

• Vos objectifs d’exercices physiques

Avec votre morphologie en V dit pyramide et Trapèze, votre physique de nature sportive,
vous avez généralement un volume musculaire développé, dessiné et sec
surtout sur la partie haute, votre buste.

> Vos objectifs d’entraînement sont de développer vos muscles des parties inférieurs de votre corps.
Evitez de développer la partie haute de votre corps déjà naturellement structuré.
Ainsi vous rééquilibrez l’ensemble de votre silhouette et stature.

Par conséquent, vous devez privilégier un travail en ciblant :
– Vos bras
– Votre dos
– Vos abdominaux
– Votre taille
– Vos hanches
– Vos fesses
– Vos cuisses
– Vos jambes
– Vos mollets

• Vos sports appropriés et adéquats

> Pratiquer ces sports pour développer les muscles de votre partie basse de votre corps
et affiner votre buste :

– Aquabike
– Course à pied

– Danse
– Fitness
– Marche rapide
– Roller
– Ski
– Surf
– Vélo

> Travaillez également votre point faible qui est la souplesse :

– Bodybalance
– Gyrotonic
– Pilates
– Tai chi
– Streching
– Yoga

=> Pour connaitre davantage votre morphologie en V et Trapèze,
Pour les Femmes en V, allez directement à la fiche
Pour les Hommes en V, allez directement à la fiche
Pour les Hommes en Trapèze, allez à la fiche

6 – Quels sports pour améliorer sa morphologie ?
> Morphologie en O

• Pratiquer du sport

> Votre morphotype est l’Endomorphe.

Vous êtes une personne robuste avec un squelette solide.
Les femmes sont plantureuses.
Les hommes sont de corpulence généreuse.
Votre avantage est que vous créez de la masse musculaire dès vos premières activités sportives.
Vous récupérez très rapidement après les efforts physiques.

> Votre stature se définit par des épaules et des hanches arrondies de même largeur.
La taille, le ventre, les cuisses, les hanches et les bras sont tout en rondeur.
Les membres et le cou sont ou paraissent plus courts.

> Avec votre morphotype, vous avez pour caractéristique de fabriquer
et de stocker naturellement la graisse principalement autour du ventre.
Il vous est difficile d’éliminer vos kilos donc de perdre du poids.
Car votre métabolisme est lent.

> Par conséquent, votre but est de rechercher à perdre du poids
et d’affiner et de tonifier toutes les parties de votre corps.

> Pour ce qui est des exercices physiques, votre but est :
– de cibler le travail pour limiter la prise de poids autour de votre ventre
– de développer vos épaules
– d’affiner vos bras
– raffermir vos fesses
– tonifier vos cuisses
– sculpter vos jambes.

• Vos objectifs d’exercices physiques

De morphologie O et d’un morphotype Endomorphe, votre métabolisme est lent.
De ce fait, vous avez tendance à grossir.
Par conséquent, vous êtes dans l’obligation de redoubler d’efforts pour supprimer des kilos
et stabiliser votre poids.
Avec une activité sportive régulière et une alimentation équilibrée et diététique,
vous serez pleinement récompensé de vos efforts.

> Vos objectifs d’entraînement sont de perdre du poids, de tonifier et raffermir vos muscles.
Travailler votre cardio-vasculaire en alternant l’endurance et les fractionnés afin d’augmenter vos dépenses caloriques.
Opter sur les séries longues avec des charges progressives.
Attention de vos points faibles, le ventre et les jambes d’où un entraînement ciblé.

Par conséquent, vous devez privilégier un travail en ciblant :
– Vos bras
– Votre dos
– Vos abdominaux
– Votre taille
– Votre ventre
– Vos hanches
– Vos fesses
– Vos cuisses
– Vos jambes
– Vos mollets

• Vos sports appropriés et adéquats

> Vous êtes prédisposés pour pratiquer des sports de force :

– Aquagym
– Body Pump
– Boxe
– Cross training

– Course à pied
– Grit Cardio
– Haltérophilie
– Lancé de poids
– Musculation
– Natation
– Rameur
– Vélo

> Travaillez également votre souplesse :

– Bodybalance
– Gyrotonic
– Pilates
– Tai chi
– Streching
– Yoga

=> Pour connaitre davantage votre morphologie en O
Pour les Femmes, allez directement à la fiche
Pour les Hommes, allez directement à la fiche

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N’hésitez pas à les consulter :

==> Morphotype : quels sports, quels exercices physiques ?

==> Le sport et ses bienfaits pour la santé

Morphotype : quels sports quels exercices physiques ?

==> Entraînez-vous selon votre morphologie

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